片頭痛にいい食べ物

以前、片頭痛にいいサプリメントとして、マグネシウムとビタミンB2ををご紹介しましたが、これらは食べ物からでも摂ることができます。マグネシウムを多く含む食品は、ヒジキなどの海藻、黒豆や大豆などの豆類、納豆や豆腐、アーモンド、煎りごま、ほうれん草などです。一方、ビタミンB2は、ウナギ、カレイ、レバー類、牛乳、ヨーグルト、卵黄などに多く含まれています。これ以外にも、トリプトファン（アミノ酸の一つ）や活性酸素の毒性を除去するラジカルスカベンジャーを含む食品も片頭痛にいいとされています。片頭痛にいいからといって、食べ過ぎは厳禁です。例えば、ヒジキは砒素を含みます。また、食事は三食きちんと摂り、空腹や欠食にならないことも大事です。